シュウマイ生地を使わず、玄米粉を使った
とってもヘルシーな変わりシュウマイをご紹介します。
●材 料(2人前)
ツナ缶 ・・・ 1缶
白 菜 ・・・ 1枚
かつお節 ・・・ 20g
醤 油 ・・・ 小さじ1
塩 ・・・ 少々
片栗粉 ・・・ 大さじ1
玄米粉 ・・・ 適量
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●作り方
①白菜をお湯でサッと茹で、荒熱をとったら、みじん切りにして水気をきる。
②①に、汁気をきったツナ・かつお節・醤油・塩・片栗粉を混ぜ合わせる。
③②のタネを、直径3㎝程度に丸めて、表面にしっかり玄米粉をつける。

④蒸し器のお湯が沸騰したら、③を並べ約3分間弱火で蒸しあげれば完成です!
※お好みで、具材に豚ひき肉や椎茸など加えると、
とってもジューシーに仕上がります。
感謝



















