世界保健機関（WHO）の統計によれば
６０億人余りの世界の人口のうち１０億人以上が太りすぎで、
２０１５年までに１５億人に達するそうです。
肥満度を表す指標にＢＭＩ（ボディ・マス・インデックス）
というものがあります。
体重を身長の２乗で割ったもので
これは国際的に有名な計算方法です。
ＢＭＩ ＝ 体重（ｋｇ） ÷ （ 身長（ｍ） × 身長（ｍ） ）
(BMI)
～18.5 痩せている
20～25 標準
25～30 太っている
30～ 肥満
国際的には20～25が標準とされていますが
日本人の体質からするとこの数値は少し高いようです。
標準内であっても注意が必要です。
もちろんこれが全てではありませんが、
健康を考える上での目安にはなるでしょう。
肥満は心臓病や脳卒中など
様々な病気を引き起こす引き金となります。
そしてその肥満の原因はというと
脂肪や糖分の多いカロリーの高い食生活、
運動量の減少など。
運動は時間がないとか言い訳をしたくもなりますが
食生活はいくらでも改善可能です。
白米を食べていらっしゃる方なら
玄米に変えてみるのもひとつの手です。
白米には脂たっぷりの肉や魚が合いますが
玄米には脂物よりも漬物や小魚など
あっさりしたものがよく合います。
玄米で健康的にダイエット に成功したという方は
かなりいらっしゃいますので
玄米をまだ試されたことのない方には特におすすめです。
感謝
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■こんばんは
覚えておいででしょうか？
お久しぶりです。
ほそぼそと玄米食を続けています。
便通と冷えには 玄米食ですね！
最近 精米機を買いまして、玄米だけでなく 胚芽米、３分づき、５分づき、７分づきなどと楽しんでいます。
ところでこの時の糠ですが もったいなくて（舐めると甘くて美味しいのです）、捨てられません。かと言って それほど需要もないのです。
毎日のように糠が出ますと 糠漬けにも使いきれません。
なにかいいアイディアはありませんか？
http://blog.goo.ne.jp/kichijoji-se
■※ジョルジュさん※
ジョルジュさん、コメントありがとうございます。
時々blog拝見させていただいております。
糠の利用についてですが、
布袋などに糠を入れ
お風呂に入れてみてはいかがでしょう。
血行がよくなり体を芯から温め代謝もよくなります。
その結果お肌もつやつや、
冷え性や肩こりの改善も期待できます。
排水溝が詰まると大変ですので
糠は必ず袋に入れてくださいね。
感謝
http://ameblo.jp/maisen/
■無題
おお！さっそくのお返事、ありがとうございます。
これなら 入浴剤と違って天然ものだし お金も要りませんね！
やってみます。
ありがとうござました。
http://blog.goo.ne.jp/kichijoji-se/
■食生活
毎日のことだから食生活の改善はかなり効果があるでしょうね。玄米食で美味しく健康になりたいです。
http://ameblo.jp/wslow/
■※wslowさん※
wslowさん、コメントありがとうございます。
ダイエットや体にいい食べ物としてあれこれたくさん紹介されても
それを毎食食べ続けるのは結構困難なことです。
でもそれが主食のお米（玄米）なら比較的続けやすいのではないでしょうか。
毎日、そして毎食のことですから、
これが積み重なるとやはり相当違いが出てくると思います。
感謝
http://ameblo.jp/maisen/